トレーニング初心者必見!!筋トレをする事で起こる嬉しい4つの効果!

 

 

今回は、筋トレをしている人間は「頭が悪い」「ドMだ!」など

筋トレに対してあまりいいイメージを持たれていない方や

トレーニングをやりたいけど一歩踏み出せない方など、初心者さんに

筋肉トレーニングをする事で起こる嬉しい効果を紹介していきたいと思います!

もちろん筋肉がつくのは当たり前です!その他にどんな効果があるのか

さっそく調べていきたいと思います!

 

 

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筋トレすると実は頭が良くなる!?

 

筋トレをしている人は「頭の中まで筋肉だ!!」あながち間違っていないような気もしますが

「筋肉が多い人は頭が悪い」と世間では言われています。でも実はそうではないようです。

筋肉トレーニングをする事によって「BDNF」と呼ばれる(神経を成長させる物質)が筋トレをする事によって発達し、

脳で増える事が最近分かってきているそうで

脳の機能を高める事で色んな発想が生まれやすい事も期待出来るのではないか?

逆にトレーニングをする事によって頭が良くなる。脳の神経が発達するというような作用が期待されるんだとか!

実際に、高齢者向けのリハビリジムなどが増えてきていますよね?

トレーニングをする事によって、アルツハイマーの予防だったり、痴呆症の予防にも期待できるのではないでしょうか!

よって、「脳の機能を高めるためにも筋トレをすると良い」とわかります。

 

 

免疫力が高まり体が強くなる

筋肉が大きくなるだけではなく、筋トレをする事によって体の免疫力が高まり風邪も引きずらくなるんだとか!

適度な運動は健康にもつながるのでおススメです。

筋トレはウォーキングなど、普段使う力より多くの力を使いますね?

必然的に多くの力を使う筋トレは血の巡りもよくなり、代謝も良くなる事から体を丈夫にするにはいいとされています。

それ以外にも、実は骨も強くなるそうです!

重い重量など、筋トレをする事によって関節の強化や

骨の密度が高まり、筋肉以外にもトレーニングをする事によって実は骨も強くなるんだとか!

よって、骨粗しょう症などの予防も期待できるそうです。

 

 

健康への効果が高い!?

筋トレをする事によってさまざまな健康へのいい効果が期待できる

「マイオカイン」と呼ばれている物質が筋肉から分泌されるそうで、身体にイイことが多くあるそうで

 

例えば、「がんの予防・動脈硬化の抑制・炎症の抑制」など筋肉が増えることによって「マイオカイン」が増え、健康的な体となり

体の調子が良くなるそうです。

 

もちろん脳の発達にも影響するそうなので、筋トレはただただ筋肉を増やす事だけではないことが分かると思います。

なので、筋トレは筋肉だけではなく健康の面でも色々なイイ影響を与えてくれることがわかりますね!

 

 

精神的に安定する

これは非常によく言われていますね!実際に耳にした事が1回はあるのではないでしょうか?

筋トレする事によって精神が落ち着き、メンタルが強くなります。

実際にトレーニングしている人はみんな口をそろえて言っています!

 

一番の理由は、「体が変わって筋肉が付いてきたことによって自信が付いた!」という人が結構多く居ると思います。

ちょっとした事が人によっては大きなプラスになる事もあります。

 

やる気が出てきたり、人間関係や仕事がうまくいかなくても、トレーニングする事により、ストレスの解消・発散に繋がり、ちょっとした事ではヘコたれなくなるという事があります!

1番は、精神的に余裕が生まれるので、物応じしなくなりイライラも制御できるようになり、感情的になったり、怒ることが少なくなるんだとか!

逆に心の余裕から人間関係もよくなのではないでしょうか!

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

筋トレによってさまざまなイイことが分かって頂けたんではないでしょうか?

筋トレには、フィジカル、メンタル両方の面でイイ影響があるので、ぜひこれからトレーニングしようと考えている方や

初心者さん、あるいは筋トレに興味がない方も一度やってみてはいかがでしょうか!

意外と楽しめるかもしれませんね!

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